Видео с ютуба মেডিটেশন করার সহয় কেন নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে

মেডিটেশন করার সহয় কেন নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে? মেডিটেশন করার সঠিক নিয়ম কি?